节食、运动、吃药等是常见的减肥方式，不要选择单个减肥方式，即使有效果也不是太健康，所以，可把减肥融入生活之中，在瘦身的同时，让身体更健康。下面推荐大家饮食减肥法，这是比较流行减肥的方法，可让你健康、轻松瘦!
蔬菜的烹饪方式选择很重要
每天做菜的烹饪方式最好不要总是选择炒、油炸等，可以选择蒸、煮等，这样尽可能减少菜中的营养成分流失，也避免身体摄取较多的油脂。
选择低盐饮食方式
高盐饮食也易使人发胖，建议大家选择低盐饮食，每天摄取的盐分在5-6克左右，即使在做菜时需要较多的调味品，但盐的把控还是要注意的。
早中晚餐比例要科学性
千万不要早、晚餐不吃，其实只要一日三餐科学配比就可以使你在健康的同时轻松瘦身，建议按照3:4:3进行，同时晚上饮食最好选择清淡的。
尽量吃热食不要吃冷食
吃饭最好以热食为主，不要总是食用冷食，既不利于肠胃健康，又不利于减肥，毕竟热食也是加速体内脂肪的燃烧。
食物多样化不可单一
吃饭时千万不要食物单一化，尽量多样化。可以荤素搭配，或者加点谷物也是不错的，这样可使人体摄取充足的营养成分。
每天少吃多餐
比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可减餐。每餐少吃点，但吃的食物一定要营养，建议可以将原来的三餐改为5餐。
多吃含纤维素的食物
含有膳食纤维最多的食物应该是蔬菜水果，它们可以促进肠胃蠕动，使胃中的食物快速消化掉，从而达到减肥的目的。
选择不易发胖的零食
零食对于多数人来说是减肥的大忌，其实有很多美味的零食被人们食用后不但不会长胖，而且还可以起到减肥的作用，如咖啡、葡萄干等。
喝茶代替饮料
市面上售卖诸多不同品种的饮料，虽说口感较好，但含糖量较高易使人长胖，小编建议可以用茶代替饮料。因为茶中含有较多微量元素及维生素，同时它含有的茶碱也具有减肥的功效。
饮食减肥是有讲究的，可不是节食或者挑食，所以，上文主要告诉大家应该如何饮食减肥才对人体是有利的，大家赶快尝试吧!
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很多时候我们已经在很努力的减肥了，但是就是怎么瘦都瘦不下来，肚子上的游泳圈也是越来越大越来越软，穿衣服的时候变的越来越难看，多宽松的衣服只要我们一坐下就原形毕露，减肥是很多人都想要做的事情，但是我们在减肥不成功的时候还是要仔细考虑一下其中原因。
为什么怎么减肥都不成功
1.长期久坐
很多人的工作都是需要长期面对电脑久坐的，大多数人一坐就是八九个小时，期间除了去厕所或者是倒水一两分钟的时间之外，其余的时间都是坐在凳子上工作。
久坐是造成肥胖的重要原因，久坐型的肥胖往往发生在办公室一族的身上，而且这些办公室的白领们也大多数都被小肚腩所困扰着，严重缺乏运动，时间一长就容易导致腹部的肥胖了。
2.拒绝所有营养食品
有些人之所以肥胖减不下来，主要就是因为单一的营养积累，而在很大程度上是因为饮食当中缺乏能让脂肪变成能量的营养素，比如维生素和其他营养物质等。
而这些含有丰富营养素的食物往往是减肥的人不愿意吃的，包括豆制品、花生、鸡蛋、肉类等，真正的健康减肥首先就要保证营养搭配合理，一味的抗拒营养品只会让自己越来越胖。
3.睡眠质量不佳
熬夜、睡眠不足就很容易让我们的睡眠质量下降，这样会降低我们身体的免疫力，而且还会影响到我们的新陈代谢和脂肪代谢，因此一旦新陈代谢除了问题，脂肪的代谢肯定也是会出问题的。
所以说为了健康，我们一定要保证自己的睡眠质量，改掉熬夜这个不好的坏习惯，给自己打造一个良好的睡眠环境，这样就能让我们的睡眠质量变得更好了。
结语：很多人为了能够减肥还在拼命的运动、拼命的节食，但是一段努力之后下来反而会发现自己不瘦反胖了，不少人因此大受打击，不再有减肥的念头，其实我们的方法是对的，但是我们生活中的一些习惯阻碍了我们减肥的路，我们认清减肥的误区，就能改掉这些误区，达到快速瘦身的目的。