【文章导读】很多上班族平时没没时间锻炼，只有晚上饭后的时间，那么你知道晚饭之后多长时间可以跑步呢？下面是小编为您整理的 饭后多长时间跑步最好，供您参考和借鉴。
【饭后多长时间跑步最好】至少一个半小时以上。
【跑步最佳时间】
一、晨跑的利弊
优点：使一整天精神饱满
缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
二、午后跑的利弊
优点：身体充分预热
缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎
建议：饭前一个半小时不做运动。
经过大半天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。