1、合理饮食
每日三餐膳食合理，粗细搭配，营养均衡，少吃甜食，不能一味的吃素食。在餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把零食换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，让你扔下那些高热量的发胖食品。
2、适当运动
根据自己的身体情况选择适合的运动，比如：慢跑、游泳、瑜伽、快走等等，不要为了缩短减肥时间，而加大运动量。
3、切勿乱用药物
现在微商、广告都在告诉你某某产品能达到快速瘦身的效果，不要相信光吃药物就可以减肥，不反弹。最好的方式是每日三餐正常吃，适当运动，热量高的食物适当摄入。
4、心情开朗
“怒伤肝”是我们的古话，保持好心情，少生气，劳逸结合也是相当重要的。
5、充足又规律的睡眠
它是通过调整睡眠时间、质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，把脂肪转化为能量，而达到效果。
tips：睡眠减肥的关键是时间，一定要在晚上10点前睡觉，第二天6点起床，尤其晚上11点至凌晨1点间的睡眠质量要保证。